中长跑6（精选文档）

下面是小编为大家整理的中长跑6（精选文档）,供大家参考。

　九年级耐久跑教学设计

　 德惠市第十四中学

　姜玉金

　 八年级耐久跑教学设计

　一、指导思想：

　本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。

　二、教材与学情分析

　耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。

　我市将男1000米和女800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和焦虑的项目。九年级学生不仅承受了文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。所以我希望通过本课，锻炼学生的意志力，让他们体会到在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，从而促进他们德智体全面发展，为中考优秀成绩打好基础。

　三、教学目标的确定

　综合以上分析，本节课的目标定位如下：

　1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。

　2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。

　3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高 1000 米和 800米成绩。

　四：本课的重、难点确定：

　1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。

　2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。

　五、场地和器材

　200 米田径场

　六、教学过程

　教学阶段

　教学内容

　组织教法、学练与要求

　时间

　次数

　强度

　开始部分

　1、 体育委员集合整队并报告出勤人数。

　2、 师生问好，教师介绍本次教学内容并提出希望和要求。

　3、 安排见习生。

　集合站队图示：

　Xxxxxxxxxxxxxxxxxx

　xxxxxxxxxxxxxxxxxx

　 oooooooooooooooo

　 oooooooooooooooo

　T

　要求：精神饱满，集合快静齐，报数时声音短促洪亮，注意力集中。

　2 分 钟

　1

　准备部分

　1、 原地徒手操

　伸展运动

　扩胸运动

　体转运动

　公布压腿

　膝关节、脚踝关节活动

　2、跳小绳 1 分竞速

　组织：学生成体操队形散开；

　全班分为四组比赛，见习生负责计数，教师裁判。

　要求：老师领做，并通过语言口令调动学生，学生根据老师安排慢跑，认真听口令进行练习。

　10分钟

　4x8拍

　中

　基本部分

　一、跑的专项练习

　1、20 米小步跑

　2、20 米高抬腿跑

　3、20 米后踢腿跑

　4、30 米加速跑

　.

　二、教师讲解耐久跑的呼吸方法

　三 .弯道跑与变速跑

　 四、集体慢跑 400米

　组织：6 人一组，在直道练习。

　要求：积极参与，动作努力做标准。

　要点：呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。当“极点”出现后，要以顽强的毅力坚持，同时加强呼吸，控制节奏。

　练法：跟随老师原地慢跑体会呼吸和步子之间的节奏。

　 重点：弯道加速的变速跑 难点：直道与弯道跑的变化。

　知道直道进弯道与出弯道的技术及体力分配. 采用探究式教学法，学生通过多种练习形式自主归纳、交流、总结弯道跑技术：

　练法：教师带领下，慢跑。

　男女生各一组练习。

　练法：将学生分为 4 组，每组耐力好且有责任心的同

　10分

　5 分

　6 分

　7 分

　小

　中

　大

　 五、小组编队跑

　1000 米

　六、自测心率

　七、放松走 200米

　学领跑，将耐力较好的同学安排在队中把耐力差的同学“裹”起来，最后队尾安排 1-2 名同学跟跑。

　要求：

　1、教师讲解编队跑的方法，学生认真听讲。

　2、帮助同学分组。

　3、学生在练习时鼓励他们坚持。

　4、学生完成练习后自测心率向小组长报告。

　教法：教师带领学生边走边放松四肢

　小

　结束部分

　1、集合整队

　2、课堂小结

　3、师生再见，下课！

　要求：

　1、 充分放松身体；

　2、 师生共同评课；

　3 分

　小

　预计脉搏

　准备活动：平均 90—120 次/分

　基本部分：80—160 次/分

　结束部分：70—80 次/分

　练习密度

　40%---50%

　 九年级耐久跑教学课后反思

　本课教学内容完成，教学目标基本达到。耐久跑，对大多数初中学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。本节课我积极为学生创造良好的氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。课前我专门和学生进行了沟通，告诉本节课内容对体质发展及中考体育的重要作用，从上课过程来看，同学们对此表示认可，练习过程较为顺利。其次，我采用小组练习方式，通过编队形式，保障了不同层次学生的练习积极性，特别是耐力差的学生被队伍“裹起来”后，在跑的过程中，不由自己的要跟上领跑同学，平时遇到困难就退缩的习惯被强行纠正。而耐力好的同学因为能展示自己反而练习时更加积极主动。除此之外，我在学生练习时用大量生动、夸张的言语去激励学生，也产生了较好的效果。

　不足之处：课的内容比较简单单一，下次课可以加入中考体育项目练习，从而提高整体课堂利用率。

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